Ryhmäliikuntatunnit
Ryhmäliikuntatunnit
Ryhmäliikuntatarjonnastamme löydät monipuoliset, eri ikäisiä ja kuntotasoisia liikkujia palvelevat tunnit sekä aloittelijoille että haastetreenejä kaipaaville.
Otamme mielellämme vastaan myös toiveita ryhmäliikuntatunneista: hatila@ole.fit
TEHOTREENI
Tehokas ja monipuolinen lihaskuntotunti, jossa hyödynnetään omaa kehonpainoa, sekä erilaisia painoja välineinä. Tunnille voit tulla kuntotasostasi riippuen, sillä liikkeille löytyy aina vaihtoehtoja, sekä voit treenata oman kuntotasosi mukaan. Tällä tunnilla hiki on taattu!
HIIT SPINNING
Tehokasta tekemistä alusta loppuun. Sykettä pyritään pitämään ylhäällä koko tunnin ajan. Kovien vetojen välissä on palauttavat osuudet. Tunti sopii edistyneemmille polkijoille, mutta aloittelijoiden kohdalla tuntia pystytään keventämään tarvittaessa. Tunti aloitetaan lämmittelyllä ja päätetään loppujäähdyttelyyn.
CROSSTRAINING
Monipuolinen koko kropan tunti, jossa erityisesti keskitytään hyviin teknikoihin. Aloittelijat voivat myös osallistua tunnille, sillä tuntia on mahdollista keventää oman tasonsa mukaan. Tunti koostuu liikepattereista toiminnallisella otteella. Tunti aloitetaan lämmittelyllä ja päätetään loppujäähdyttelyyn.
RASVANPOLTTO
Tämä on tunti, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille! Tunti sisältää aerobista työtä sekä lihaskuntoliikkeitä kokonaisvaltaisesti. Sykettä nostetaan juuri sen verran, että saadaan hyvä hiki virtaaman. Tunnilla saatetaan käyttää lihaskunto-osioissa pieniä lisäpainoja tehostamaan liikkeitä. Hauskaa ja mukaansatempaavaa treeniä jokaisen oman kuntotason mukaan.
PUMPPI
Lihaskestävyystunti levytangon ja lisäpainojen avulla. Liikkeet on suunniteltu musiikkiin ja tuntirunko on suunniteltu loogiseksi ja fysiologisesti järkeväksi kokonaisuudeksi. Ohjaaja opastaa tunnin alussa ja sen aikana sopivien painojen löytämiseen sekä kertoo myös tärkeimmät tekniikkaohjeet turvallisen treenin takaamiseksi.
KAHVAKUULA
Kahvakuulatreeni on tehokas, koko kehoa kuormittava tunti. Tunnilla kehitetään erityisesti lihaskuntoa, mutta myös kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tunnilla tehdään helppoja kuulaliikkeitä, yhdistelemällä niitä ja osa liikkeistä tehdään omalla kehon painolla. Heittäydy mukaan hikoilemaan!
EASY SPINNING
Intervalleista rakentuva kestävyysharjoittelutunti. Tunti sopii kaikille, sillä voit valita teetkö treenin, kuntoa ylläpitävänä, kehittävänä vaiko palauttavana harjoituksena. Treenin tasosta riippumatta, tällä tasamaastoa ja mäkiosuuksia sisältävällä lenkillä saat hien varmasti pintaan ja poljet voittajana maaliin.
TEHOFIT
Tällä tunnilla pääset harjoittamaan kestävyyskuntoa, voimaa, liikkuvuutta sekä ketteryyttä. Tunnilla käytetään monipuolisesti erilaisia painoja, sekä steppilautoja välineinä. Helppoa, hauskaa, taatusti tehokasta ja hikistä!
SYKE+LIHASKUNTO
Rasvanpolttoa tehostava lihaskunto-treeni, joka noudattaa aina samaa selkeää kaavaa, eikä sisällä askelsarjoja tai rytmiin tekemistä. Tunnilla tehdään sykettä nostattavia erilaisia lihaskunto sarjoja ja sarjojen välissä on aina lepovaiheet. Tälle tunnille on helppo osallistua, niin vasta-alkajan, kuin kokeneemmankin treenaajan, sillä liikkeitä pystytään varioimaan jokaiselle osallistujalle sopiviksi ja ne voidaan toteuttaa oman kehon painolla tai kevyillä lisäpainoilla. Tule mukaan tälle tehokkaalle tunnille!
RVP
Reisi-Vatsa-Pakara
Rvp on lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Välineinä käytetään mm. lisäpainoja ja step -lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.
BAILATINO
Bailatino® on tarkoitettu kaikille, jotka ovat ikinä pitäneet latinalaisista rytmeistä. Tunneilla tanssitaan ilman paria eikä vaadita aikaisempaa tanssitekniikan osaamista. Tärkeintä on luoda ilmapiiri, jossa jokainen liikkuja nauttii oman vartalonsa käytöstä omien resurssiensa mukaan. Tunneilla on rento ja avoin meininki; liikutaan ja pidetään yhdessä hauskaa ilman suorituspaineita, nautitaan musiikista ja samalla koetaan oppimisen ja onnistumisen riemua. Tansseina mm. salsaa, sambaa, bachataa, chachata, merengueta ja välillä voidaan myös valssata tai heittäytyä vaikkapa quickstepin pyörteisiin. Jokaiselle löytyy varmasti omat lempitanssit. Tunneilla ei tarvita erityisiä varusteita; aerobictossut tai vastaavat sisäkengät, sekä kevyet vaatteet, joissa on mukava liikkua ja hikoilla.
TEHO-PUMPPI
Lihaskestävyystunti levytangon ja lisäpainojen avulla. Liikkeet on suunniteltu musiikkiin ja tuntirunko on suunniteltu loogiseksi ja fysiologisesti järkeväksi kokonaisuudeksi. Ohjaaja opastaa tunnin alussa ja sen aikana sopivien painojen löytämiseen sekä kertoo myös tärkeimmät tekniikkaohjeet turvallisen treenin takaamiseksi.
CORETREENI
Kaipaako keskivartalosi tukea ja ryhtiä? Silloin tämä tunti on juuri sinulle. Tunnilla keskitytään vatsa- ja selkälihasten vahvistamiseen, sekä parannetaan kehonhallintaa. Vaikka tunti on tehokas keskivartalo treeni, on se tasoltaan helppo ja rauhallinen, jolloin kaiken tasoisten liikkujien on helppo tulla tunnille mukaan.