Mikä?

Pienryhmässä toteutettava valmennus, jolla pääset palaamaan turvallisesti voimaharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen tai aloittelemaan pitkästä aikaa voimaharjoittelua.

Valmennuksessa edetään nousujohteisesti ja turvallisesti kohti isompia perusliikkeitä yhdessä koulutetun äitiysliikuntavalmentajan kanssa. Valmennus tähtääkin siis voimaharjoittelun saralla siihen, että jokainen pystyy kurssin loputtua harjoittelemaan isoja perusliikkeitä turvallisesti. Kurssilla edistetään kokonaisvaltaisesti kehon palautumista raskauden ja synnytyksen jälkeen. Jokaisella tunnilla on myös pieni tietoisku ja kurssilta saat lisäksi mukaasi hyödyllistä kirjallista materiaalia.

Miksi?

Voimaharjoittelu tukee synnytyksestä palautumista. Liike ja voimaharjoittelu vahvistavat lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä, luita sekä niveliä. Relaksiinihormoni vaikuttaa kehossa vielä pitkään synnytyksen jälkeen pehmentämällä kudoksia. Voimaharjoittelun myötä saamme lisätukea ja voimaa koko kehoon, jotta arjen toiminnot sujuisivat taloudellisemmin vauvan kanssa.

Voimaharjoittelu tukee ja vahvistaa lantionpohjan toimintaa sekä keskivartalon palautumista. Oikeanlainen ja turvallinen harjoittelu edesauttavat lantionpohjan spontaania aktivoitumista sekä keskivartalon ja vatsanseinämän jäntevöittymistä.

Synnytyksen jälkeen vähäisen unen, epäsäännöllisen ruokailurytmin ja oman ajanpuutteen vuoksi ei mielialan laskulta voida aina välttyä. Liikunta toimiikin tärkeänä osana jaksamisen tukemista, sillä se lisää mielihyvähormonien eritystä

Kesto

16viikkoa (16krt) eli 4 kuukautta. Kurssin yksi tärkein ajatus on siinä, että valmennus on riittävän pitkä kestoltaan, jotta nousujohteinen harjoittelu ja kehitys toteutuu.
Voit osallistua valmennukseen, kun synnytyksestä on kulunut vähintään 6kk.

Lisätiedot ja ennakkoilmoittautumiset: hatila@ole.fit

Kurssin aloitus
keskiviikko 4.9.2024 klo16:30-17:30 ja kurssi toteutetaan samaan aikaan aina keskiviikkoisin. (yht.16viikkoa)

Koko kurssin hinta 369€ (Sisältää ohjatut tunnit, sekä kirjallisen materiaalin)
Poissaoloista emme palauta rahoja takaisin.

Äitien ja vauvojen yhteinen treenihetki.

Tunnit on suunniteltu tukemaan turvallisesti ja lempeästi äidin palautumista synnytyksestä. Tunneilla harjoitetaan monipuolisesti huomioiden raskauden ja synnytyksen aikana tapahtuneet kehon muutokset. Lihaskunnon lisäksi on tärkeää vahvistaa myös lantionpohjaa, keskivartalon syviä tukilihaksia, sekä huoltaa kehoa ja lisätä liikkuvuutta. Äiti &Vauva jumpassa liikkeissä huomioidaan myös vauvan motorista kehitystä erilaisin kanto-ottein.

Lisäksi tunneilla on tarkoitus lisätä äidin hyvinvointia ja jaksamista vauva-arjessa sekä viettää hauska liikuntahetki yhdessä muiden äitien ja vauvojen kanssa.

Kurssille voi osallistua 3-12kk ikäisen vauvan kanssa.
Voit milloin tahansa kesken tunnin syöttää vauvaa, vaihtaa vaippaa - mitä ikinä vauva onkaan vailla. Sitä ei tarvitse jännittää.

Kurssin ohjaa ammattitaitoinen äitiysliikuntavalmentaja Patricia.

Olet lämpimästi tervetullut kurssille vauvasi kanssa juuri sellaisena kuin olet.

Kurssin pidetään OleFit Hätilän ryhmäliikuntatiloissa torstaisin klo 10:00-11:00 22.8.2024 alkaen. (yht. 10 kertaa)
Koko kurssin hinta 139€

Ennakkoilmoittautuminen syksyn kurssille on nyt auki, joten varaa oma paikkasi viipymättä, sillä paikkoja kurssilla rajoitetusti.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: hatila@ole.fit

Kurssimaksu maksetaan ennen ensimmäistä kertaa laskulla tai ensimmäisen kerran yhteydessä kuntosalin kassalla.
Poissaoloista emme palauta rahoja takaisin.
 

Nyt on kuntosaliin tutustuminen tehty niin helpoksi, että tekosyitä kuntosaliharjoittelun aloittamiseksi saa keksimällä keksiä!
 

Pääset tutustumaan kuntosalillemme yhden kerran veloituksetta arkisin (ma-pe), klo 9-19, näin se toimii:

1. Lunasta verkkokaupasta ilmainen tutustumiskäynti
2. Ostoksen jälkeen saat pin koodin jolla pääset tutustumaan kuntosaliin silloin, kun sinulle parhaiten sopii
3. Käy tutustumassa!
4. Hyödynnä liittymistarjouksemme!

Tervetuloa!

TUO KAVERISI MEILLE ASIAKKAAKSI JA TREENAAT ITSE EDULLISEMMIN!

Meillä on käytössä jatkuva kaverikampanja, jota hyödyntämällä kaikilla jäsenillämme on mahdollisuus treenata VELOITUKSETTA.
Nykyinen jäsen saa ILMAISEN treenikuukauden jokaisesta kaveristaan, jonka tuo mukanaan kuntoilemaan. Vuosijäsenet saavat yhden ilmaisen kuukauden vuosijäsenyyden jatkoksi.

NÄIN KAVERIKAMPANJA TOIMII

1. Tuo ystäväsi meille asiakkaaksi vastaanoton ollessa avoinna tai jos ystäväsi haluaa ostaa jäsenyyden verkkokaupasta, niin ilmoita hänen tietonsa meille sähköpostitse ennen verkkokauppaostoksen tekemistä.

2. Vanhalle jäsenelle lahjoitamme seuraavan treenikuukauden ilmaiseksi!

KAVERIKAMPANJAN EHDOT

1. Edunsaajan on täytynyt olla kuntosalin asiakkaana vähintään yhden täyden kuukauden ajan edun saamiseksi.
2. Tarjous koskee vain uusia kaveri asiakkuuksia, etua ei voi lunastaa jälkikäteen.
3. Kaverikampanja on voimassa vain toistaiseksi voimassa oleviin, sekä 6kk tai 12kk laskutussopimuksiin.
4. Etu on hyödynnettävissä kun sinulla ei ole avoimia jäsenmaksuja ja maksuhistoriasi on moitteeton.
5. Kaverikampanjaa ei voi yhdistää voimassa oleviin liittymistarjouksiin.

Kuulostaako helpolta? Nyt ei muuta kuin toimeksi ja kaverit liikkeelle!

OnTheMove -sovelluksen avulla voit:

• avata kuntosalin oven
• varata ryhmäliikuntatunteja
• leimata sisään ryhmäliikuntatunnille
• perua tai muokata varauksiasi
• muokata asiakastietojasi
• tarkistaa asiakastililläsi olevan tuotteen voimassaolon

Näin lataat OnTheMove-sovelluksen

Kuvallinen ohje

1. Lataa sovellus puhelimesi sovelluskaupasta.

Apple: AppStore>>
Android: Google Play>>
 

2. Kirjaudu

Ladattuasi sovelluksen pääset Tervetuloa -näkymään. Neljä pistettä näkymän alareunassa kertoo, että pyyhkäisemällä vasemmalle/oikealle voit liikkua näkymien välillä.

Pyyhkäisemällä kertaalleen vasemmalle, pääset hyväksymään sopimusehdot. Sopimusehdot kannattaa tietenkin lukaista läpi painamalla oranssista “Sopimusehdot” -linkistä

Lisää asiakastiliisi liitetty sähköpostiosoite.

Kun olet painanut “Lähetä” -nappia, saat sähköpostiisi kuusinumeroisen koodin, jolla pääset jatkamaan sisäänkirjautumista. Koodi on kertakäyttöinen ja voimassa vain kymmenen minuuttia.

Muista tarkistaa myös roskapostin seasta ennen kuin painat “Lähetä koodi uudestaan”                     

> Nyt OnTheMove -sovelluksesi on valmiina käyttöön.

3. Hallinnoi varauksiasi

Nyt voit alkaa varaamaan tunteja. Näkymästä näet, kuinka tunneilla on tilaa ja kuinka suuri kapasiteetti tunnilla on.

Varaus- ja peruutusehdot ovat samat siitä riippumatta, mitä kautta varauksen teet. Varaaminen ja tunnille leimaaminen onnistuu, vaikka minuuttia ennen tunnin alkua. Peruminen tulee tapahtua viimeistään 2h ennen tunnin aloitusta.

Klikkaamalla näkymän oikeasta yläkulmasta kolmea pistettä pääset tarkastelemaan omia tietojasi, asetuksia, ilmoituksia, sekä lisäämään halutessasi maksukorttitiedot.

Sinun ei tarvitse kirjautua sovelluksesta erikseen ulos. Kätevää ja nopeaa!