PALAUDU SYNNYTYKSESTÄ-KURSSI

Sunnuntaisin 23.2.2025 alkaen klo 12:30-13:30

Kokonaisvaltainen paketti synnytyksestä palautumiseen!
Kuntoutetaan keskivartaloa ja vatsalihasten erkaumaa, sekä lantionpohjaa oikeaoppisesti. Vahvistetaan koko kehoa, parannetaan lihaskuntoa, liikkuvuutta ja voimaa turvallisesti ja järkevästi.
Pääset liikkumaan ja palautumaan koulutetun äitiysliikuntavalmentajan kanssa. Voit tulla yksin tai vauvan kanssa.

Treenit etenevät nousujohteisesti ja kehittävästi joka viikko.
Jokainen huomioidaan yksilönä, joten voit osallistua kurssille missä tahansa palautumisen vaiheessa. Saat kattavasti tietoa synnytyksen jälkeisestä liikunnasta ja hyvinvoinnista. Kurssin jälkeen sinulla on tarvittava tietotaito jatkaa itsenäisesti treenejä turvallisesti.

• 10krt 
• 129 € (voi maksaa myös liikuntaeduilla)
• osallistujamäärä Max. 8
• et tarvitse salin jäsenyyttä osallistuaksesi 
• poissaoloista emme palauta rahoja takaisin

Lisätiedot : patricia.jaaskelainen@gmail.com 
Ilmoittautumiset: KURSSILLE ILMOITTAUTUMINEN

 

MAMACORE

Torstaisin 13.2.2025 alkaen klo 12-12.45 

Täsmäkurssi vahvistamaan keskivartaloa ja kuntouttamaan vatsalihasten erkaumaa turvallisesti.
Liikkeissä huomioidaan myös lantionpohjan kuntoutus. Opetellaan oikeanlainen hengitystekniikka vahvistamaan liikkeiden tehokkuutta, sillä hengitys, keskivartalon syvä tuki ja lantionpohja toimivat kaikki yhteistyössä.

Kurssille voit osallistua jo pian synnytyksestä tai vaikka synnytyksestäsi olisi jo aikaa. Jokainen huomioidaan yksilönä ja saa oman palautumisen mukaiset vaihtoehdot liikkeille. Tule koulutetun äitiysliikuntavalmentajan ja äitiyspilatesohjaajan kanssa vahvistamaan ja kuntouttamaan keskivartaloa oikeaoppisesti.

Myös vauva voi tulla kurssille mukaan. Voit milloin tahansa syöttää vauvaa, vaihtaa vaippaa - mitä ikinä vauva onkaan vailla. Sitä ei tarvitse jännittää.

• 10krt 
• 119 € (voi maksaa myös liikuntaeduilla)
• osallistujamäärä Max. 10
• et tarvitse salin jäsenyyttä osallistuaksesi
• poissaoloista emme palauta rahoja takaisin

Lisätiedot: patricia.jaaskelainen@gmail.com 
Ilmoittautumiset: KURSSILLE ILMOITTAUTUMINEN

 

RASKAUSPILATES

sunnuntaisin 9.3.2025 alkaen klo 11.00-12.00

Raskauspilates tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Raskauspilateksessa rauhoitutaan ja pysähdytään mutta myös liikutetaan ja voimaannutetaan kehoa.Tunneilla tehdään kehoa vahvistavia ja rentouttavia liikkeitä – lempeästi ja turvallisesti.

Harjoitteissa keskitytään myös kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja ryhtiin sekä rauhoitetaan mieltä. Jokainen odottava äiti voi tehdä harjoitukset oman vointinsa mukaan. Raskausajan pilates tukee kehon muutoksiin sopeutumista ja hellii sinua ja mieltäsi. Pilates antaa raskaana olevalle äidille energiaa ja kokonaisvaltaista hyvää oloa. Raskaus on oiva aika keskittyä omaan hyvinvointiin. Aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvitse olla.

• 6krt 
• 89 € (voi maksaa myös liikuntaeduilla)
• voit osallistua raskauden jokaisella kolmanneksella
• osallistujamäärä Max. 10
• et tarvitse salin jäsenyyttä osallistuaksesi
• poissaoloista emme palauta rahoja takaisin

Lisätiedot: patricia.jaaskelainen@gmail.com
Ilmoittautumiset: KURSSILLE ILMOITTAUTUMINEN

 

ÄITI & VAUVA JUMPPA

Torstaisin 27.3.2025 alkaen klo 9.30–10.15 

Äitien ja vauvojen yhteinen jumppahetki.

Kaikki tunnit on suunniteltu tukemaan turvallisesti ja lempeästi äidin palautumista synnytyksestä.
Tunneilla harjoitetaan monipuolisesti kehoa huomioiden raskauden ja synnytyksen aikana tapahtuneet muutokset. Lihaskunnon lisäksi on tärkeää vahvistaa myös lantionpohjaa, keskivartalon syviä tukilihaksia sekä huoltaa kehoa ja lisätä liikkuvuutta.

Liikkeissä huomioidaan myös vauvan motorista kehitystä erilaisin kanto-ottein.
Tunneilla on tarkoitus lisätä äidin hyvinvointia ja jaksamista vauva-arjessa sekä viettää hauska liikuntahetki yhdessä muiden äitien ja vauvojen kanssa.
Voit milloin tahansa kesken tunnin syöttää vauvaa, vaihtaa vaippaa - mitä ikinä vauva onkaan vailla. Sitä ei tarvitse jännittää. 

• 10krt 
• 119 € (voi maksaa myös liikuntaeduilla)
• vauvan suositusikä 2-12kk
• osallistujamäärä max. 10
• et tarvitse salin jäsenyyttä osallistuaksesi
• poissaoloista emme palauta rahoja takaisin

Lisätiedot: patricia.jaaskelainen@gmail.com
Ilmoittautumiset: KURSSILLE ILMOITTAUTUMINEN

 

 

Äitiysliikuntavalmentaja
Patricia
Studio WellBean
>> Tutustu minuun!