Äitiysliikunta – tukea raskauteen, synnytykseen ja palautumiseen

Äitiysliikunta tukee sinua elämän suurissa muutoksissa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Oikeanlaisella, asiantuntevalla harjoittelulla voidaan vaikuttaa merkittävästi odotusajan hyvinvointiin, tulevaan synnytykseen sekä synnytyksestä palautumiseen.

Harjoittelussa huomioidaan raskauden ja synnytyksen mukanaan tuomat kehon fysiologiset muutokset. Vaikka jokainen on yksilö ja lähtötilanteet vaihtelevat, samat kehon muutokset koskettavat kaikkia – ja ne tulee aina ottaa huomioon siinä, mitä ja miten liikutaan. Tavoitteena on turvallinen, järkevä ja kehoa kuunteleva harjoittelu, ei suorittaminen.

Oikeanlaisella liikkeellä voidaan helpottaa monia raskausaikaan ja synnytyksen jälkeiseen aikaan liittyviä kiputiloja, kuten selkä- ja liitoskipuja, sekä luoda paremmat edellytykset palautumiselle. Synnytyksen jälkeen liikkeelle lähdetään hallitusti ja kehoa kunnioittaen, jotta palautuminen etenee kestävällä tavalla ja tukee arkeen palaamista.

Äitiysliikunta auttaa muun muassa:

• valmistamaan kehoa synnytykseen
• vahvistamaan lantionpohjaa ja keskivartalon tukea
• tukemaan synnytyksestä palautumista turvallisesti
• ehkäisemään ja lievittämään kiputiloja ja gynekologisia vaivoja
• lisäämään kehotietoisuutta ja yhteyttä omaan kehoon
• tukemaan jaksamista vauva-arjessa

Liike voi olla lempeää tai menevämpää – aina oman olon, kehon ja palautumisen mukaan. Äitiysliikunta tarjoaa turvallisen ja asiantuntevan tavan liikkua elämän tärkeässä vaiheessa, kehoa kunnioittaen ja kokonaisvaltaista hyvinvointia tukien.

Alta löydät Ole.Fit Hätilässä tarjolla olevat äitiysliikunnan kurssit. Tutustu vaihtoehtoihin ja valitse itsellesi sopivin tapa liikkua – turvallisesti, kehoa kuunnellen ja omaa elämäntilannettasi tukien.